Cours hebdomadaires adultes
Danses latines
DANSES LATINES
Bachata :
La Bachata est Idéale pour débuter dans l’apprentissage des danses latines. Originaire de la République Dominicaine, elle se caractérise par une douceur musicale (présence de trois guitares) où la thématique principale est l’amour/désamour. Dans son apprentissage, elle est plus accessible que la salsa car tous les temps sont marqués et son rythme est plus lent.
Différents styles existent. A La Petite Havane nous dansons la Bachata Moderne avec des touches de sensualité. Nous la pratiquons également en cercle (rueda) afin de la rendre conviviale et de créer un lien de groupe. Les changements de partenaires fréquents sont une expérience importante pour l’apprentissage du guidage pour les hommes et se laisser guider pour les femmes.
Il n’est pas obligatoire de s’inscrire en couple.
Salsa :
Les origines de la salsa sont complexes à expliquer. Elle se caractérise par une musique rythmée, orchestrée et la présence de la clave. Ses thématiques parolières sont plus variées que la bachata. Elle a été défini comme « un grito para sobrevivir » (un cri pour survivre » Eldegar (sociologue latino-américain)).
Le style enseigné à La Petite Havane « la salsa cubaine » est actuellement le plus pratiqué en Europe. Il se caractérise par une danse de couple alternant positions fermées et ouvertes. Les danseurs apprendront à exécuter des figures de complexité progressive.
Nous danserons également en groupe à la façon « rueda de casino ». Originaire de Cuba, le principe de la rueda est de danser à plusieurs couples et en cercle. Les changements de partenaires sont fréquents et annoncés par le capitaine. Les figures favorisent l’interaction entre tous les participants.
Bonne humeur et évasion garantie ! Il n’est pas obligatoire de s’inscrire en couple.
Salsa + :
Dans le cours de Salsa Plus nous approfondirons les racines musicales et dansantes de la salsa et la musique actuelle cubaine : la Timba. Nous comprendrons mieux leurs musicalités et leurs racines multiples pour passer à de la salsa avec de la rumba, de l’afro, et à une rythmicité qui invite au « son cubano ». Par ailleurs, un accent particulier sera mis sur le lâcher de partenaires et la « Salsa Suelta » (petit pas en solo de salsa avec l’intégration de toute la culture dansante cubaine : rumba, afro, chacha, pachanga, mozambique, pilon, …). Les nouvelles figures seront également d’un niveau d’exécution plus complexe.
Danse AFRO LATINO SOLO
(Adultes et ados)
Dansez et vibrez au rythme des percussions ! Non seulement vous améliorez votre conscience corporelle, coordination et sens du rythme mais également vous vous sentirez énergisé par ce réveil pulsatif. Cette exploration dansante sera un retour aux sources, à votre essence profonde et aux éléments naturels. Nous apprendrons des pas qui se transformeront progressivement en intention. Danser l’eau, le feu, le vent, danser avec détermination, etc. Les racines africaines et latines se sont rencontrées par leur histoire. Aussi, différents voyages dansants seront proposés en fonction du groupe et de l’inspiration du professeur. Pratique dansante seul/e mais où le groupe au fur et à mesure dansera au diapason !
Ce cours permet également aux danseurs de salsa d’enrichir leur danse et compréhension de la musique et culture cubaine.
YOGA ADULTES
Le yoga est bien plus qu’une pratique de type gymnastique, il est un chemin vers l’harmonie du corps et de l’esprit. Il s’adresse à toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, mentale et spirituelle. Être relié à soi et à la vie avec plus de présence et de sérénité.
Dans tous les styles enseignés à la Petite Havane, il y a le principe de différenciation et de liberté de pratique. Aussi, le pratiquant apprendra à découvrir et ressentir les mouvements/postures qui lui font du bien en fonction de ses besoins du moment. Le professeur proposera des variantes et des possibilités (ex. utilisation de la chaise pour la partie assise au sol, salutations adaptées, postures et leurs variantes, utilisations de matériel comme les briques, sangles, bolster).
HATHA FLOW YOGA (cours de 1h30)
Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, qui peut s’apparenter à l’enchaînement que l’on retrouve dans le Yoga Vinyasa mais effectué ici de façon plus lente. Les postures sont tenues plus longtemps, comme dans un cours de Hatha Yoga mais on y retrouve « un flow », « un écoulement » qui facilite l’harmonisation des énergies et un ressenti d’apaisement.
C’est une pratique qui se concentre sur l’alignement du corps, le contrôle de la respiration et la pleine conscience. Le Hatha Flow Yoga est connu pour sa capacité à promouvoir la force physique, la flexibilité et l’équilibre mental.
YIN YOGA (cours de 1h)
Cette pratique propose de maintenir les postures au sol entre 3 et 5 minutes. Elles prennent ainsi soin des tissus plus profonds du corps : articulations, organes, fascias, etc. Dans nos modes de vies en constante accélération, cette pratique est une invitation au lâcher prise, au retour à soi, à l’immobilité. Le Yin Yoga invite à cultiver le « non-agir ». Il est profondément régénérant tant sur le plan physique qu’émotionnel et mental. Pratiquée en cercle et accompagnée de musique, cette pratique est lente et méditative.
Yoga sur chaise (doux)
Yoga sur chaise (cours à la demande)
Les cours de yoga sur chaise reposent sur un rythme plus lent que le traditionnel cours de yoga adultes. Il s’agit d’un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis et besoins ; une expérience des postures à la fois douce, profonde, soutenue par le souffle. Le travail sur chaise est une bonne alternative à la posture assise au sol parfois trop difficile à tenir pour le dos ou intense pour les genoux ou les chevilles. Il permet de retrouver de la mobilité, en particulier dans le dos grâce à un travail d’auto-grandissement de la colonne vertébrale (toujours adapté au rythme de chacun et éventuelles blessures, douleurs). Le travail de conscience corporelle aide à reprendre possession de son corps et mieux vivre au quotidien. La respiration, la relaxation et la méditation soutiennent ce processus en apportant sérénité physique et émotionnelle.
Yoga prénatal et postnatal
Prenez soin de vous et de votre bébé pendant la grossesse et trouvez la confiance en votre capacité à accueillir et donner la vie ! Ce moment privilégié vous permettra de vous sentir reliée et communiquer avec votre bébé. Ce cours spécifique pour la femme enceinte apporte à travers un travail postural et respiratoire adapté à l’évolution de la grossesse ainsi qu’une partie dédiée à la détente (relaxation, méditation et visualisation positive), de vivre une grossesse harmonieuse et sereine. Il connecte la femme à son naturel et sa force vitale pour donner la vie. Il permet non seulement de garder mobilité, souplesse et tonus mais aussi de prévenir des maux de grossesse (mal de dos, difficultés digestives, etc.).
Par ailleurs, la période postnatale est un moment de vie où la femme subit de grands changements hormonaux, émotionnels ajoutés à une fatigue physique. Elle mérite une attention particulière et un accompagnement adapté de régénération et de rééquilibrage.
