Cours hebdomadaires adultes
Danses latines
Venez apprendre à danser au rythme de la salsa, de la bachata, du merengue, et du chachacha. En début de cours, l’apprentissage se fera en solo pour l’intégration des pas et le développement du corps en mouvement. Ensuite, nous mettrons l’accent sur la danse en couple. Selon la danse pratiquée (merengue et salsa), nous danserons également et en groupe à la façon « rueda de casino ». Originaire de Cuba, le principe de la rueda est de danser à plusieurs couples et en cercle. Les changements de partenaires sont fréquents et annoncées par le capitaine. Les figures favorisent l’interaction entre tous les participants.
Bonne humeur et évasion garantie ! Il n’est pas obligatoire de s’inscrire en couple.
Danses latines 1ère année : la première année de cours, nous posons les bases avec une progression dans les danses pratiquées. Introduction avec le merengue et la bachata. Quand ces deux danses sont rythmiquement maîtrisées, nous passons à la salsa rythme plus complexe. Aucune expérience dansante préalable n’est nécessaire.
Danses latines 2ème année : Lors de la deuxième année, consolidation et approfondissement de la salsa / introduction au chachacha.
Danse AFRO LATINO SOLO
(Adultes et ados dès 11 ans)
Dansez et vibrez au rythme des percussions ! Non seulement vous améliorez votre conscience corporelle, coordination et sens du rythme mais également vous vous sentirez énergisé par ce réveil pulsatif. Cette exploration dansante sera un retour aux sources, à votre essence profonde et aux éléments naturels. Nous apprendrons des pas qui se transformerons progressivement en intention ; danser l’eau, le feu, le vent, danser avec détermination, etc. Les racines africaines et latines se sont rencontrées par leur histoire, aussi différents voyages dansants pourront être proposés en fonction du groupe et l’inspiration du professeur. Pratique dansante seul/e mais où le groupe au fur et à mesure dansera au diapason !
YOGA ADULTES
Le yoga est bien plus qu’une pratique de type gymnastique, il est un chemin vers l’harmonie du corps et de l’esprit. Postures, souffle et attention sont indissociables. Être relié à soi et à la vie avec plus de présence et de sérénité.
Les bienfaits sont nombreux dont : renforcement musculaire et souplesse, augmentation de la vitalité, harmonisation des énergies, réduction/gestion du stress, amélioration de l’attention et diminution de l’agitation du mental.
Yoga sur chaise (doux)
Les cours de yoga sur chaise/doux reposent sur un rythme plus lent que le traditionnel cours de yoga adultes. Il s’agit d’un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis et besoins ; une expérience des postures à la fois douce, profonde, soutenue par le souffle. Le travail sur chaise est une bonne alternative à la posture assise au sol parfois trop difficile à tenir pour le dos ou intense pour les genoux ou les chevilles. Il permet de retrouver de la mobilité, en particulier dans le dos grâce à un travail d’auto-grandissement de la colonne vertébrale (toujours adapté au rythme de chacun et éventuelles blessures, douleurs). Le travail de conscience corporelle aide à reprendre possession de son corps et mieux vivre au quotidien. La respiration, la relaxation et la méditation soutiennent ce processus en apportant sérénité physique et émotionnelle.
Yoga prénatal et postnatal
Prenez soin de vous et de votre bébé pendant la grossesse et trouvez la confiance en votre capacité à accueillir et donner la vie ! Ce moment privilégié vous permettra de vous sentir reliée et communiquer avec votre bébé. Ce cours spécifique pour la femme enceinte apporte à travers un travail postural et respiratoire adapté à l’évolution de la grossesse ainsi qu’une partie dédiée à la détente (relaxation, méditation et visualisation positive), de vivre une grossesse harmonieuse et sereine. Il connecte la femme à son naturel et sa force vitale pour donner la vie. Il permet non seulement de garder mobilité, souplesse et tonus mais aussi de prévenir des maux de grossesse (mal de dos, difficultés digestives, etc.).
Par ailleurs, la période postnatale est un moment de vie où la femme subit de grands changements hormonaux, émotionnels ajoutés à une fatigue physique. Elle mérite une attention particulière et un accompagnement adapté de régénération et de rééquilibrage.
Sophrologie
La Sophrologie est avant tout une approche psycho-corporelle.
– Elle favorise une meilleure connaissance de soi, le développement personnel, et aide à mieux vivre.
En sophrologie, on ne parle pas de consultations mais plutôt de séances.
– Elle permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie
Gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…
– Elle s’adresse à tous les âges..et est adaptable à tout âge et situation
( handicap , grossesse , personnes en contexte de douleur …)
En atelier , elle se réalise assise ou debout afin de rester dans les objectifs des séances de la sophrologie caycédienne .Toutefois , une personne désireuse et ne pouvant pas maintenir ces positions , pourra utiliser la position allongée ….et la tenue vestimentaire n’a aucune importance ; la sophrologie ayant pour objectif d’être applicable dans la vie courante ..
L’ADAPTABILITE RESTE LA BASE DE LA SOPHROLOGIE
CONTACT:
Karine DELORME
06 89 84 99 43
cabnaturo71@outlook.fr